海报制作：赵玥
初伏防中暑
中伏除病根
末伏躲老虎
末伏，是中国农历中夏季最后一个伏天阶段，通常指立秋后的第一庚日。今年末伏时间：8月9日—19日。末伏代表由夏入秋，由热渐冷，俗称秋老虎。此时早晚较凉快，白天阳光剧烈，午间闷热依旧。
如何安度末伏 打败“秋老虎”？
作息“三守”：早睡早起
1
守子午觉
子时（23:00—1:00）入睡可养肝血；午时（11:00—13:00）小憩30分钟能养心神。入睡需避免腹部受凉。
2
守温水
泡脚
末伏湿气仍重，睡前用40℃温水泡脚15分钟，可刺激足三里、涌泉等穴位，促进血液循环。体质偏寒者可加入艾叶、生姜，关节痛者可用花椒、桂枝。
3
守晨练
缓行
末伏晨练宜选择太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈运动；晨练时间以日出后为宜，运动强度以微微出汗为度。
饮食双宜：清补润燥
宜吃白色食物
银耳、百合、莲藕等白色食材可滋阴润肺，缓解秋燥引起的干咳、咽干；秋后雨水多，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食物。
宜补优质蛋白
末伏人体能量消耗大，需适量增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入。
讲到时令节气，必定绕不开美食
咱河北有句老话儿
“头伏饺子二伏面，末伏烙饼卷鸡蛋”
三伏天吃“烙饼卷鸡蛋”，也是在补充营养。制作烙饼卷鸡蛋需用食用油和高蛋白的鸡蛋，适合“贴秋膘”。
另外，民间常说：饼是圆的，摊鸡蛋也是圆的。三伏第一天，吃烙饼卷鸡蛋，图个“圆圆满满。”
天气回顾
8月8日11时至9日11时，我省出现了分布不均的降水天气，根据国家站和区域站监测数据统计，共计168个县市区3661个监测站出现降水，其中大暴雨13站，暴雨187站，大雨637站，中雨1355站，小雨1469站，最大降水量出现在邢台任泽西固城站，为128.4毫米（大暴雨量级）；最大小时雨强出现在邢台清河坝营站，为101.5毫米/小时，出现时间8日23时。
天气形势
受槽后西北气流影响，今日全省晴间多云。预计未来两天，受短波槽影响，我省北部地区还有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。
未来三天预报
河北省气象台2025年8月9日11时发布天气预报：
今天下午到夜间，全省晴间多云。
明天白天，张家口北部、承德北部多云转阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，其他地区晴间多云。
明天夜间到11日，张家口、承德中北部、保定西北部阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口北部、承德北部局地有中到大雨，雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水等强对流天气，其他地区晴间多云。
11日夜间到12日，北部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，雷雨时局地伴有短时大风、短时强降水等强对流天气，其他地区晴间多云。
11-12日，邢台南部、邯郸最高气温35℃～38℃。
城市预报
体感温度
温馨提示
●受前期降水影响，短时间内河北不会出现大范围的高温天气；这个周末我省西北部仍有降水，需注意防范；平原大部地区则以晴到多云为主，外出活动时请做好防晒。
●由于地质灾害具有滞后性特点，所以雨后仍要避免前往山区、河道等地质灾害隐患区域活动，谨防发生危险。
伏末夏尽，秋风乍起
愿大家
幸“伏”满满，安然入秋
来源|保定新闻传媒中心、河北天气
