每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

郑多燕

韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

消耗不了多少，就500大卡左右

这点的效果对减肥也不起什么作用的

你要是想消耗的多些，不妨在之前喝杯雷3（具有绝 佳的燃脂效果），可以事半功倍。

还有练习健身操需要大量的时间和坚持的

180~200卡路里。

减肥操是有氧运动的一种，可以通过跳减肥操进行减肥，因为减肥操是很好的有氧运动，而且它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或者是臀部肥大等负面影响，而且减肥操可以增加关节的活动度，加强关节的柔韧性。

长期坚持做减肥操不仅可以起到减肥的作用，还能够调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也会更好，所以可以适当跳减肥操，但是要注意关节和韧带的保护。初学者需要放慢运动节奏，降低运动强度。在逐步适应后再加快节奏和运动强度。

跳减肥操注意事项

暴瘦减肥操要控制好时间：跳操尽量地不要超过1小时，减肥者要根据自己的实际情况来控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。

比如大家在跳完一组快节奏的动作后，一定要注意进行舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。尤其对于初练者、没有运动经历减肥者来说，总的练习时间不超过1小时。

以上内容参考  人民网-怎么减肥瘦身 4招减肥操轻松甩掉脂肪

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，

消耗的热量就大约是240-300大卡。

理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，

一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。　

　如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。

是比较理想的减肥运动。