处暑是夏秋交替的关键节气，养生需注重“滋阴润燥、收敛阳气”。此时昼夜温差增大，天气逐渐干燥，需通过饮食调整、作息规律、适度运动等方式增强体质，预防“秋燥”和季节性疾病。
早睡早起伸懒腰
处暑一到，起居作息也要进行相应的调整，需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量早睡早起，争取每天多睡一个小时。
其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。
生津健脾清燥润肺
为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。秋季燥气当令，燥伤肺，在饮食方面，人们应多吃一些清热、润燥的食物，平时可选取百合、银耳、川贝、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等具有润肺清燥功效的食物。
在补充动物蛋白方面，除蛋、奶外，鸭肉富含营养成分，滋阴清热，生津健脾，是秋凉之始的不错选择。
适度舒缓不过汗
选择慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损耗津液。早晚气温较低时，可增加肩颈、腰背部位的拉伸，预防关节受凉。运动后及时补充温水，忌立即吹空调或喝冷饮。
静心防“悲秋”
秋燥易引发烦躁情绪，可多进行冥想、书法、园艺等活动，保持心态平和。遇到焦虑时，可按摩太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处）或按压耳部神门穴，帮助疏肝理气。多与亲友沟通，避免情绪郁结。
保暖防燥是关键
1、防温差感冒：随身携带薄外套，重点保护大椎穴（颈部后方凸起处）和腹部，避免早晚受凉。
2、防皮肤干燥：洗澡水温控制在38℃左右，沐浴后及时涂抹润肤乳；室内湿度低于40%时建议使用加湿器。
3、防肠胃不适：少吃生冷海鲜，脾胃虚寒者可每日晨起空腹喝一杯生姜红枣茶（生姜3片+红枣2颗煮水）。
（网易山西 黄晶 通讯员 史新燕 魏勇 助编 兰亚丹）
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